說到懷孕初期最痛苦的事情，大概就是孕吐了（當然有些媽媽可能會一路吐到生產），尤其是當早上起床明明很餓，卻不停地反胃，更是讓懷孕的心情盪到谷底......

今天要介紹給大家的文章，為深受晨吐所苦的孕婦們，提供絕佳的解決方案！這份由專家Henrietta Norton所建議的七大早餐，不只可以舒緩晨吐的不舒適感，更是營養滿點，絕對可以吃得健康又開心！

寶寶睡眠時間

足夠的睡眠能幫助寶寶成長，所以寶寶需要的睡眠時間比成人還長，從出生後會依其月齡不斷遞減，雖然每個寶寶的睡眠時間不盡相同，但大致可歸納如下表：

第1招．懷孕體重增加在12公斤以內

重要程度：★★★★★

執行時間：理想分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、後期每個月不超過2公斤。

出招原因

為了承載胎兒的生長發育，孕媽咪的肚子勢必隨著週數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪來呵護胎兒的安全。盧靜怡院長解釋：「這是母愛偉大的地方，但體重增加太多，不僅不代表胎兒會越大（甚至有生產困難疑慮），而且所增加的體重如果都落在媽咪自己，那日後減重更是煞費心思，而且腹部脂肪一旦囤積，是最不易去除的部位，甚至媽咪在懷孕後期要嚴防體重飆升，因為不僅可能留下鬆弛肚皮，產生妊娠紋的機率也會增加。」

【肚皮鬆的原因和影響】

當懷孕腹部被快速撐大，其表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下極地組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下極地組織所含的膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，就會造成產後鬆弛的皮膚及紋路。

孕期腸胃道問題

現代人喜好品嘗美食，對於色香味俱全的美食總難以抗拒。然而大家似乎忘記，特別的口感往往來自特別的添加物，這不僅讓人淡忘了食物的原色原味，也使健康受到不好的影響。隱身在許多美味食物中的反式脂肪，其實正悄悄危害健康，你知道嗎？

相信有在運動或減重的你，都應該知道「一休」這位運動專家，他原本是一位90公斤的宅男，但為了追求真愛，決定開始運動慢跑、落實健康的生活方式，最後也因此瘦了25公斤。減重後，一休不只追到現在的老婆，連藝人小鐘在知名談話節目中，也忍不住稱讚他是「男子界的鄭多燕」！雖然一休總是謙虛地認為：「如果我能做到，大家一定也可以」，但過程中卻必須下定決心才能完成這項壯舉，本文將帶大家來了解他成功的祕訣，讓一休陪你一起愛瘦身！